Was passiert, wenn Sie 5 kg haben? Ich kann es in den Dimensionen von tun

Mädchen, die einen dünnen Körper haben möchten, sind in zwei Kategorien unterteilt: Anhänger für Diäten (sogar die strengsten) und Aktivisten, die gut essen wollen. Für die zweite Kategorie von Menschen werden wir Ihnen sagen, wie Sie in 5 kg schnell Gewicht verlieren können. In einer Woche, gleichzeitig, um ein voller Leben zu führen, kochen Sie das übliche Essen zu Hause. Und all das ist völlig ohne Diäten!

Ist es realistisch, 5-10 kg zu verlieren? Für eine Woche ohne Diäten?

1. Experten sagen ja, Sie können das angegebene Gewicht verlieren. Aber es muss sich an alle folgenden Regeln halten sowie Sportarten üben (auch mit gewöhnlichen Gymnastik am Morgen).
2. Da es für Anfänger schwierig sein kann, ohne Diät abzunehmen und den Magen zu beseitigen, erstellen Sie einen Ernährungsplan und bereiten Sie moralisch vor. Sie brauchen einen Anreiz, der nicht brechen kann.
3. Alle Produkte, die Zucker, Fast Food, Erfrischungsgetränke und Alkohol enthalten, sind von der Stromversorgung ausgeschlossen. Die Basis sind das Früchte mit Beeren und Gemüse, Wasser, fettarmen, Meeresfrüchten, Fisch, Hülsenfrüchten, fettarmen Milch und allem, worüber wir als nächstes sprechen werden.
4. Wenn Sie sich fragen, wie Sie in einer Woche für bis zu 10 kg Gewicht verlieren können, müssen Sie Sport üben. Nur ohne Diäten zu Hause können die gehassten Zentimeter in der Taille loswerden. Sport ist ein intensives kardiovaskuläres Training, die dazu bestimmt sind, Fett zu verbrennen.
5. Für einen schnellen Gewichtsverlust müssen Sie Cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit Energy Training (3 Stunden pro Woche) kombinieren. Ein solches Duett wird zu einem schnellen Körpergewicht und Reliefbildung führen.

Schneller Gewichtsverlust von 5 kg. Für eine Woche ohne Diäten: 12 Schritte

Als nächstes werden wir Ihnen sagen, wie Sie in 5 kg schnell Gewicht verlieren können. Alle Regeln werden zum Ergebnis der Woche vorbehaltlich der Anforderungen zu Hause. Gewicht ohne Diäten zu verlieren ist Realität!

Schritt Nr. 1. trinken Wasser

1. Reduzierung des Gewichts und Reinigung sind verwandte Konzepte. Ein Körper, der mit Schlacke und Giftstoffen kontaminiert ist, wird niemals abnehmen. Deshalb Baby, trinken und trinken Sie wieder Wasser!
2. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter pro Tag zu konsumieren. Gereinigte Abfüllflüssigkeit. Sokatierte Säfte, alkoholfreie Getränke, süße Kompotes, Alkohol sind vollständig aus der Speisekarte ausgeschlossen.
3. Trinken Sie 45 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Dann verbrauchen Sie nach 2 Stunden nach dem Essen die gleiche Menge Zitronenwasser. Dies sind die Fundamente. Darüber hinaus ist die Verwendung von Zitronenwasser bei Raumtemperatur am Morgen mit leerem Magen nicht überflüssig.
4. Viele unterschätzen Wasser, obwohl dies die Grundlage für alles ist. Schießen Sie die Stoffwechselprozesse im Körper, lassen das Blut stärker zirkulieren und die Lymphe, Nieren, Leber und Darm reinigen. Sie werden die Verstopfung für immer vergessen und schnell Gewicht verlieren.
5. Wenn es schwierig ist, sich an die Art des Trinkens zu halten, laden Sie die Anwendung auf dem Smartphone herunter, was Sie an die Notwendigkeit erinnert, trinken zu müssen.

Schritt Nr. 2. Fast Food vollständig ausschließen

1. Wir erzählen Ihnen mehr, wie Sie in 5 kg schnell abnehmen können. Um überschüssiges Gewicht in einer Woche zu Hause zu entfernen, entfernen Sie alle Snacks, Kekse, Süßigkeiten. Dann, ohne Diäten und im PP, werden Sie anständig bleiben. Nach Angaben des Hauses essen sie keine Chips und andere "unangenehme Dinge" mit Ihnen.
2. Es ist nicht erforderlich, schnell Kochpfannkuchen zu erfrischen oder einen Fast -Food -Kaffee zu besuchen. Nehmen Sie Äpfel, Nüsse, natürliche Joghurt ohne Zusatzstoffe, Hüttenkäse, getrocknete Früchte und andere Dienstprogramme wie Snacks.
3. Aus dem Menü für immer (und nicht nur für den Zeitraum des Abnehmens) werden Fastfood, Konserven, Rauchen, andere leere Räume und halbminierte Produkte entfernt. Lügen Sie einfach gekocht, Eintopf.
4. Vogel mit Haut, fettem Fleisch, Schweinebutter: All dies ist verboten. Erfahren Sie jetzt die grundlegenden Konzepte der angemessenen Ernährung, denn dann wird es zu spät sein. Während sie unangenehme Dinge kauen, sättigen andere den Körper mit wertvollen Produkten.

Schritt Nr. 3.. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate

1. Diese Kategorie umfasst Produkte, die Zucker enthalten, die beim Betreten des Körpers sofort in Fettschichten in der Taille umgewandelt werden.
2. Was muss ausgeschlossen werden? Päpste, Polierreis, Weizenbrot, Pasta bestehen nicht aus harten Weizen, Eis, Kuchen und Sdoba, Pommes, Zucker.
3. Entscheiden Sie, wie Sie 5 kg schnell abnehmen können. Denken Sie in einer Woche an einen wichtigen Aspekt. Zu Hause reicht es aus, schnelle Kohlenhydrate aufzugeben, und das war's! Es ist mit Gewicht ohne Diäten versehen.

Schritt Nr. 4. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

1. Seine Hauptaufgabe ist es, alle Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, damit sich das Fettgewebe nicht ansammelt. Zu diesem Zweck können Sie Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke kaufen. Alle von ihnen sind eine Ergänzung zu Lebensmitteln und machen einen großartigen Aufgabenjob.
2. Für diejenigen, die nicht bereit sind, Geld für Apothekenzusatze auszugeben, werden wir eine Liste der obligatorischen Produkte beraten. Legen Sie sich auf Linsen, fettarmen Käse (harte und weiche Sorten), Chile, Pfeffer, Ingwer (Sie können ein wundersames Auto zubereiten), Avocados, Zimt, Honig, Milch und alle Milchprodukte.

3. Achten Sie darauf, Salz auszuschließen, alkoholfreie Diet -Getränke. Sie verzögern Wasser und hemmen Gewichtsverlust. Das Menü muss Lebensmittel mit Omega 3, 6, Vitamin D, Protein, Ballaststoffen (Ballaststoffen) haben.
4. Die Diätbasis (30-40%) muss frisches Obst mit Gemüse und Beeren sein. Weitere 50% sind Eiweißfutter. Dies sind die grundlegenden Konzepte, die Sie wissen müssen, um Gewicht zu verlieren.
5. Cardio -Alternative (z. B. Laufen) mit Leistungsübungen (Kniebeugen mit Gewichten). Dies ist eine super effektive Technik. Gehen Sie häufiger zu Fuß, klettern Sie die Treppe, nicht im Aufzug.
6. Wir erzählen Ihnen mehr, wie Sie schnell 5 kg verlieren können. Um das Gewicht in einer Woche zu reduzieren, trinken Sie Wasser. Zu Hause können Sie es mit Ingwer, Zitrone, Honig, Zimt und Trinken mit leerem Magen zubereiten. Dann ohne Diäten mit der Aufgabe umgehen.
7. Wichtig! Verpassen Sie nie das Frühstück. Wir sind aufgewacht, wir tranken ein Glas Wasser mit Zitrone, wir warten 45 Minuten und frühstücken. Das Frühstück ist die Grundlage, die den Stoffwechsel besser als alles andere auslöst.

Schritt Nr. 5. Rauchen werfen

1. Tabakabhängigkeit ist die schädlichste Angewohnheit, die schwer zu verlassen ist. Viele wissen nicht, wie sie ihren Mund und die Hände nehmen, wenn sie Zigaretten loswerden.
2. Zum Glück gibt es für Sie eine Lösung. Elektronische Zigarette, die mit spezieller Flüssigkeit gewürzt ist. Sie können in jedem Online -Shop, auch Flüssigkeiten, kaufen.
3. Die Zigaretten verlangsamen langsam die Stoffwechselprozesse, wodurch sich das Fett ansammelt und schwer zu verlassen ist. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, kaufen Sie eine elektronische Kauf, üben Sie mehr Sportarten, Mitleid mit Ihrem Körper.
4. Tabak behindert die Blutgefäße, führt zu chronischer Apathie und Müdigkeit und kontaminiert den Körper mit Giften. Unter solchen Bedingungen wird es für Sie einfach schwierig sein, Gewicht zu verlieren.

Schritt Nr. 6. Frühstück

Um zu verstehen, wie schnell 5 kg verlieren. In einer Woche müssen Sie sich an einfache Regeln halten. Zu Hause verlieren Sie ohne Diäten Gewicht, wenn Sie kein Frühstück verpassen.

1. Studien haben gezeigt, dass ein längerer Hunger nicht hilft, sich von unerwünschten Kilogramm zu verabschieden. Im Gegenteil, solche Handlungen führen zur Entwicklung schwerwiegender Pathologien.
2. Der Körper beginnt beim Frühstück richtig zu funktionieren. Wenn Sie es vermissen, können Sie sich nicht von Fett verabschieden. Da Sie schnell und einfach abnehmen können, müssen Sie mit einem köstlichen Frühstück beginnen. Sie werden ohne Diäten Gewicht verlieren.
3. Studien haben bestätigt, dass der Lebensmittelkonsum mit einem hohen Kaloriengehalt zu Beginn des Tages zu einer raschen Abnahme des Gesamtkörpergewichts beiträgt. Wenn Sie die Angewohnheit zum Frühstück haben, verbessert es den Stoffwechsel erheblich.
4. Frühstück gibt den optimalen Niveau von Blutinsulin zu. Beginnen Sie korrekt, erhöht der Tag die Leistung. Dank dessen beginnt der frühe Kalorienverbrennungsprozess.
5. Nach dem Aufwachen gibt das Frühstück dem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie das morgendliche Essen verlieren, wird der Zustand viel schlechter. Ein angemessener Starttag verleiht mehr Energie für die Aktivität des Körper- und Gehirns.
6. Mit dem Frühstück können Sie verstehen, wie schnell 5 kg verlieren. Für eine Woche. Wenn Sie morgens essen, enthält es das normale Gewicht zu Hause ohne Diäten. Darüber hinaus verringert das Frühstück das Risiko von Diabetes.

Schritt Nr. 7. COMA -Produkte mit negativen Kalorieninhalten

7. Produkte mit negativen Kalorieninhalten erfordern viel Zeit für Verdauung und Assimilation.
8. Aus diesem Grund muss der Körper viele seiner eigenen Kalorien ausgeben. Infolgedessen beschleunigt der Stoffwechsel, natürlicher Gewichtsverlust tritt auf.
9. Unter diesen Produkten müssen Zucchini, Brokkoli, Spargel, Spinat, Sellerie, Gurken und Salatblätter unterschieden werden.
10. Die Kategorie umfasst auch Zitrone, Grapefruit, Melone und Blaubeeren. Die vorgestellten Produkte haben eine minimale Anzahl von Kalorien.

Schritt Nr. 8. In kleinen Portionen essen

1. Der Gewichtsverlustprozess hängt direkt davon ab, wie oft am Tag er isst. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, kleine Gerichte zu essen. Vergessen Sie die Zusatzstoffe.
2. Sie müssen 5-6 Mal am Tag essen. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass es mehr Produkte frisst. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, den Magen zu täuschen und ihm ein ständiges Gefühl der Sättigung zu geben.
3. Dann wissen Sie, wie Sie schnell 5 kg verlieren können. Für eine Woche. Essen Sie zu Hause richtig. Dann wird es ohne die Ernährung sein.

Schritt Nr. 9. Domest

1. Wenn Sie auf der richtigen Uhr schlafen und eine ausreichende Zeitspanne auftreten, treten keine Probleme mit Gesundheit und Nervensystem auf. Infolgedessen werden Sie sich immer fröhlich und energisch fühlen. Sie werden die Kraft haben, mehrere Dinge zu tun.
2. Der hochwertige Traum ermöglicht es dem Körper, sich vollständig zu entspannen und sich zu erholen. Aus diesem Grund werden während der Mahnwache überschüssige Kalorien verbrannt und infolgedessen einen schnellen Gewichtsverlust. Schlafen Sie ungefähr 7-8 Stunden.

Schritt Nr. 10. Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, immer zu kochen. Vergessen Sie Fastfoods und semi-terminierte Produkte.
2. Sie können die Kalorienmenge steuern. Um schneller Gewicht zu verlieren, sind physische Übungen nicht überflüssig.
3. Wenn Sie viel Zeit auf einem Computer oder Fernsehen verbringen, trägt dies zu einem frühen Satz von Übergewicht bei.
4. Versuchen Sie, sich mehr zu Fuß zu bewegen. REK den Aufzug zurück, verwenden Sie weniger mechanische Treppen oder eine Maschine. Trinken Sie mehr Wasser.

Schritt Nr. 11. Essen Sie später nicht

1. Da es schnell Gewicht für 5 kg verliert. In einer Woche ist es ziemlich real, Sie müssen nach einer bestimmten Tageszeit aufhören zu essen. Zu Hause wird es ohne Diäten abnehmen.
2. Um Gewicht zu verlieren, wird es so effizient wie möglich durchgeführt, erhalten Sie einen Zeitplan. Beschreiben Sie die Zeit zum Essen und folgen Sie dem Plan streng. Das Ergebnis wartet nicht viel auf Sie.

Schritt Nr. 12. Stress vermeiden

1. Hör auf, dir Sorgen um Übergewicht zu machen. Versuchen Sie, den Stress in der Arbeit und in der häuslichen Umgebung zu minimieren. Aufgrund häufiger Erfahrungen werden schwerwiegende Gesundheitsprobleme, einschließlich Fettleibigkeit, entwickelt.
2. Wenn Sie einer unangenehmen Situation gegenüberstehen, hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik an und halten Sie die Klappe. Nun, wenn Sie Yoga machen können.
3. Wenn möglich, besuchen Sie exotische Orte, ruhige Parks, salzige oder frische Quellen. Lerne zu meditieren und tief zu atmen. Domest.

Schalten Sie die richtige Welle ein und setzen Sie ein Ziel. Da es schnell Gewicht für 5 kg verliert. Machen Sie in einer Woche wirklich einen Zeitplan für Sie. Zu Hause essen Sie richtig und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Infolgedessen kocht es ohne Diäten überschüssiges Gewicht.